※宮崎で行っているピラティスをベースとした女性のためのパーソナルレッスン

不定愁訴とは肩こり・腰痛・股関節痛・偏頭痛・不眠症・手足のしびれなど、身体の不調を訴えても、医学的に原因を説明することのできない症状のことです。医学的に原因が特定されないため治療が難しく、周囲からの理解を得にくいこともがあります。

ピラティスでいうアライメントとは各関節や骨の並びのことをいいます。身体の左右バランスや骨格のねじれを整えることをアライメントを整えるといいます。アライメントは日々の生活の中で乱れていきます。その乱れをピラティスを通して整えることで悩みのない身体へと改善されます。

ストレッチポールとはカラダの歪みを解消し乱れた姿勢を整えるための道具です。アスリート・医療・ご家庭・お子様・高齢者など、誰でも使うことができます。疲れた時、リラックスしたい時、マッサージやエステなど専門店へ行かなくても、自宅でカラダをメンテナンスすることができます。

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フレックスクッションとは身体の硬い方でも楽に簡単に骨盤と股関節周辺のストレッチができる道具です。カラダの硬い方は、開脚した時に骨盤が丸まってしまい、上手にストレッチをすることができません。しかし、フレックスクッションに座るだけで骨盤をしっかりと立てることができ効果的にストレッチができます。

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ひめトレとは骨盤底筋群 (こつばんていきんぐん) をはじめお腹周りの緩んだ筋肉を鍛えることができる道具です。骨盤底筋群を鍛えることで、横隔膜 (おうかくまく) 、腹横筋 (ふくおうきん) 、多裂筋 (たれつきん) も一緒に鍛えることができます。産後お腹周りが気になる方や尿漏れでお悩みの方に特におすすめのエクササイズです。

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腹式呼吸とは鼻からゆっくり息を吸い込みながらお腹を膨らませ、口から息を吐き出しながらお腹をへこませる呼吸法のことです。主にヨガの呼吸法と言われていますが、ピラティスでも重要となる呼吸法です。腹式呼吸をしっかりと行うことでより効果が期待できます。

胸式呼吸とは鼻からゆっくり息を吸い込みながら胸を膨らませ、口から息を吐き出す呼吸法のことです。この時にお腹が膨らまないようにすることが重要です。ピラティスでは重要となる呼吸法です。腹式呼吸と上手に使い分けることでより効果が期待できます。

インナーユニットとは「腹横筋=ふくおうきん・多裂筋群=たれつきん・横隔膜=おうかくまく・骨盤底筋群=こつばんていきんぐん」で構成された、お腹の深層にある「腹腔 = ふくくう」を覆っている筋肉のことです。「姿勢を安定させる」「内臓機能を正常に機能させる」など、重要な役割をもっています。

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体幹とは胴体のことを言います。（腕・脚・頭以外）よく腹筋と勘違いされますが、胴体にある小さな筋肉（インナーマッスル）・大きな筋肉（アウターマッスル）全部を含めて体幹といいます。

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