これなら私もできるかも！継続できる自宅で簡単トレーニングBLOG

自宅でピラティスを
始めたい方はぜひご覧ください！

2020年5月28日

この記事では「お腹をストレッチする方法を７つ」紹介しています。「お腹を引き締めたいけどトレーニング（腹筋）を･･･続きを見る ›

2020年5月26日

この記事では、腰に何かしらの問題を抱えている方に「腰回りのストレッチ方法を５つ」紹介します。「仕事終わりなど･･･続きを見る ›

2020年5月24日

この記事では「股関節に違和感がある方へ」テニスボールを使って股関節をストレッチする方法を紹介します。「股関節･･･続きを見る ›

2020年5月22日

「股関節が硬い気がする、どうやって柔らかくするんだろう？」「股関節が硬いとなんでカラダに悪いんだろう？」とお･･･続きを見る ›

2020年5月20日

この記事は「お尻の凝りが気になる方へ」テニスボールを使ってお尻の筋肉をグリグリほぐす方法を紹介します。「ピン･･･続きを見る ›

2020年5月18日

「なかなか自分に合ったおしりのストレッチ方法がみつからない…」このようなことでお悩みの方へ「おしりの筋肉を効･･･続きを見る ›

2020年5月16日

この記事では「太ももの筋肉が硬い方へ」太ももの４つの筋肉・前側 = 大腿四頭筋（だいたいしとうきん）・裏側･･･続きを見る ›

2020年5月14日

ストレッチ方法を紹介する前に「筋肉構造と役割」「硬くなることで起こるデメリット」について簡単にご説明します。･･･続きを見る ›

2020年5月12日

「立った時・歩いた時にガニ股になるのが気になる・・・」「内ももを鍛えたいのに太ももの前側・外側・裏側ばかりに･･･続きを見る ›

2020年5月10日

もも裏の筋肉がなかなか柔らかくならない…もっといい方法ないかな？とお悩みの方へ、もも裏の筋肉を広範囲で伸ばす･･･続きを見る ›

2020年5月8日

この記事は「前ももの張りを解消したい方へ」道具を使わずに柔らかくするストレッチの方法を紹介します。「前ももが･･･続きを見る ›

2020年5月6日

この記事は足首が硬い方へ、足首を柔らかくするストレッチ・トレーニング方法を紹介します。「段差のないところでよ･･･続きを見る ›

2020年5月4日

定期的にふくらはぎのストレッチをしているのに、なかなか思うような効果がでない・・・とお悩みの方へ、ふくらはぎ･･･続きを見る ›

2020年5月2日

本記事は、テニスボールを使って膝裏とふくらはぎの筋肉をほぐして、膝裏のリンパの流れを改善させるマッサージを紹･･･続きを見る ›

2020年4月30日

この記事では、ストレッチポールを使って体感トレーニングを行う方法を紹介します。「負荷をかけて体幹トレーニング･･･続きを見る ›