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フィットフィンガー トレーニングのフロッグハンドの効果・使い方を紹介

フロッグハンド

この記事は「フィットフィンガートレーニング フロッグハンドを購入するか迷っている方」「ソフトタイプとハードタイプ、どちらを購入するするか迷っている方」「購入前にどういったトレーニングがあるのか知りたい方」などにオススメです。

この記事をご覧いただければ、あなたにとってフィットフィンガートレーニング フロッグハンドが必要なのか?の参考になると思います。

ぜひご覧ください!

フィットフィンガー トレーニングのフロッグハンドの効果

フロッグハンドは足の指を使ってトレーニングを行う道具です。
なぜ足の指を使うことにフォーカスしているのか?というと、足の指をしっかりと使えていないと、足の裏にあるアーチ(土踏まず)が平らになってしまい、カラダに様々な悪影響を与えてしまうからです。

足の裏が平らになることでカラダに与える悪影響
  • 足首やすねの筋肉が硬くなり、歩き方がおかしくなる。
  • 血液の流れが悪くなり、むくみや冷え性の原因になる。
  • 下半身のバランスが崩れ、膝痛・腰痛・猫背などの原因になる。

などなど。

このページをご覧になられているということは、あなたも心当たりがあるのではないでしょうか?もちろん上記のような影響は「足の指が使えていない」ことだけが原因で起こるとは限りませんが、立った時に足裏にアーチがなく、平らになっている方は足の指をしっかりと使えていないかもしれません。

ですので、フロッグハンドを使って足の指のトレーニングを行うことをオススメします。

フロッグハンドがオススメな方
  • 足の裏のアーチがなく平らになっている方。
  • 仕事で長時間立ちっぱなしの方。
  • 足の裏・すね・ふくらはぎの筋肉が硬い方。
  • 脚が疲れやすい・むくみやすい・冷えやすい方。
  • 歩き方をキレイに改善したいかた。

などなど。

フィットフィンガー トレーニングのフロッグハンドをおすすめする理由

ここでは、フロッグハンドをおすすめする理由を3つお伝えします。

理由1 自宅で手軽に簡単にトレーニングができる

フロッグハンドは短い時間で、誰でも簡単に自宅でトレーニングを行うことができます。1日5〜10分を目安に、合間時間をみつけて音楽を聴きながら・テレビを観ながらトレーニングを行うことができます。※音楽を聴きながら・テレビを観ながらではなく、筋肉に意識を向けて一つ一つの動きに集中してトレーニングを行うと、より効果アップの期待ができます。

理由2 効果を実感できる

このトレーニングを行うことで足の指に力が入り、足全体の筋肉を使って「立つ・歩く」ことができるようになります。また、ふくらはぎやすねのトレーニングにもなりますので足首も柔らかくなり、足の疲れやむくみが軽減されます。トレーニングは継続することが大切ですので、なかなか効果があらわれないという方は頑張って続けてみてください。※個人差があります。

理由3 値段が安い

値段が安いと感じるかは使ってみないとわからないと思いますが、しっかりとトレーニングを行えば効果があらわれますし、ハードタイプを3年近く使用していますが、今でも問題なく使えています。※使い方や使う頻度によります。

フィットフィンガー トレーニングのフロッグハンドの口コミ

ここではフロッグハンドの口コミを紹介します。この口コミはアマゾンと楽天から抜粋してきたものです。それぞれサイトのリンクも貼り付けておきます。

アマゾンの高評価

今までストレッチ用のゴムの様な物は使用していましたが、これは足裏を鍛えるのに最適です。おススメです。

丸ボッチが3つ付いたかなりの廉価版みたいなのがイロイロ売っていて、そちらと迷ったのですが、こちらにしました。とにかく続けられることを優先で、丸の位置を変えてまでやらないだろう、と思うので単純な作りであるこちらをというのと、緑色で、見た目的にこちらの方が可愛い⁈という理由と、ちゃんとハードタイプを謳っている点。結果、一応毎日続けられています。公式YouTubeにあった、足裏を鍛えたい人向けの単純に足指で握るような動作の反復を、テレビ見ながら、スマホやりながら、やってます。効いている感じがします。長距離を楽々歩けるようになるのを期待してます。

老いた父親の軽い運動にとても良さそうな商品だったので、とりあえず先ずは自分で試してみました。普段、足指や足裏のトレーニングなど考えてもいませんでしたが、これなら簡単で効果的なトレーニングができそうですね。個人的にはコレをやると気持ちが良いというか、何となくリフレッシュした気分になります。素材的に、あまり伸ばしたり強い力が加わると、裂け目が入って切れるだろうなと容易に想像できますが、とりあえず実際に使ってみて耐久性を試しているところです。ある程度耐久性があるようだったら、父親にプレゼントしようと思います。もちろん、新品を。(笑)

足裏だけではなく体幹を鍛えるのにも役立つ。ソフトよりハードがおすすめ。

強度は強すぎず、でも柔らかすぎずでとても使えます。使い方もわかりやすく写真付きで記載されており、動画のQRコードも載せてくださっているので迷わず使用出来ました‼️あと2、3個購入してお友達にプレゼントしたいです‼️

楽天の高評価

ハードタイプにして正解!よく似た商品で安いものがいっぱいあって悩みましたが、これにして正解でした。指が広がって気持ちいいし、立ち仕事なので毎晩使って疲れをとっています。

トレーニング用にハードタイプを購入しました。耐久性がどれくらいあるのかはわかりませんが、現在は重宝しています。

18日に購入して20日に届きました。ソフトかハードか迷いましたが ハードで正解でした。試しに使っただけですが ふくらはぎが伸びて気持ち良いです。使い方も簡単で場所もとらないので嬉しいです。

Youtubeで使い方を見て購入。ランニング時に足裏のアーチがいたくなるのですがこれをつかって足指間を伸ばしたりするだけではなくいろいろ使えてとてもよいです。

先日、ソフトタイプを購入しましたが、自分には強度が弱かったため、ハードタイプを購入。。。トレーニンググッズとして使用するのであれば、ハードタイプの方が良いですね

アマゾンの低高評価

値段が高いのに、すぐに切れてがっかりしました。詐欺に遭ったような気分です。

悪くはないが値段が高すぎると思います。1000円前後が妥当なとこかと。

外反母趾予防のトレーニングようにかいました。足の疲れを感じなくなり、ベターっとした甲が明らかにほっそりした3週間目でゴムが切れました。効果を感じていただけに残念です。

取っ手近く部分、ちぎれました。約二ヶ月弱、、、、商品は、最高にきにいっていますが、、、高価なわりには、長持ちしなく残念です、再購入しますが、、(‘`:)

立ち仕事の娘にと購入しましたが、40日余りで持つところが切れてしまいました。返品期間が過ぎてしまいましたが、短期間で破損してしまう商品はいかがなものかと思います。使用中に切れてしまったようなので、危険ではないでしょうか。

楽天の低高評価

効果があるのか全く不明です。商品自体に問題はありません。

口コミまとめ
  • 効果に満足されている方が多かった。
  • ソフトタイプとハードタイプで迷っている方は「ハードタイプを買ってよかった」という方が多かった。
  • 短期間で切れてしまったという方が数名いた。
  • 値段が高いと感じた方が数名いた。

などなど。

フィットフィンガー トレーニングのフロッグハンドの使い方

ここではトレーニング方法を6つ紹介します。

トレーニング中は常に足の指を意識しながら行うようにしてください。テレビやスマートフォンを観ながらトレーニングするのもいいですが、一つ一つの動きに集中して行うと、より効果が期待できます。

また、この記事で載せているトレーニングの回数やセット数などは目安になりますので、ご自身の状態や体調などに合わせて調整してください。

では、まずはフロッグハンドを右足の指に装着してください。

指と指の間にしっかりとはめ込んでください。

指と指の間にめ込む

※フロッグハンドのハードタイプを使用しています。

1 足裏とふくらはぎのトレーニング

このトレーニングは、足の指を使って足首の動きを活性化させる目的があります。足首の動きに足裏とふくらはぎが関わっているため同時に鍛えることができます。

1.椅子に座り右手でフロッグハンドを握り、右脚を伸ばして持ち上げる。

右脚を持ち上げる

※つま先を立てる。

2.足の裏とふくらはぎに力が入るようにつま先を「伸ばす・戻す」を繰り返す。これを約5〜15回、1〜3セット行う。

伸ばす・戻すを繰り返す

2 足の裏のトレーニング

このトレーニングは、足の指を使って足裏のアーチ(土踏まず)を整える目的があります。

1.椅子に座り右手でフロッグハンドを握り、右脚を伸ばして持ち上げる。

右脚を持ち上げる

※つま先を立てる。

2.右脚が動かないように固定してつま先を立てて、右足の指だけが動くように「曲げる・反らす」を繰り返す。これを約5〜15回、1〜3セット行う。

右足の指だけが動くよう

※足の指で物をつかむようなイメージで指を曲げる。

※足を床において行っても大丈夫です。

フロッグハンドを握った右手の位置が足首から遠いほど強度が上がります。

足首から遠いほど強度が上がる

※引っ張りすぎるとちぎれる恐れがありますのでご注意ください。

3 ふくらはぎのトレーニング

1.椅子に座り右手でフロッグハンドを握る。

フロッグハンドを握る

※右手は右膝の上あたりで固定する。強度を上げたい方はフロッグハンドがちぎれない程度に上に引っ張ってください。

2.右足の指を使って、ふくらはぎに力が入るようにつま先を「立てる・戻す」を繰り返す。これを約5〜15回、1〜3セット行う。

立てる・戻すを繰り返す

4 股関節のトレーニング

1.椅子に座り右手でフロッグハンドを握り、右脚を曲げた状態で持ち上げる。

右脚を曲げた状態で持ち上げる

※右手は胸の下あたりで固定する。強度を上げたい方はフロッグハンドがちぎれない程度に上に引っ張ってください。

2.股関節を意識しながら右脚を「伸ばす・戻す」を繰り返す。これを約5〜15回、1〜3セット行う。

伸ばす・戻すを繰り返す

※伸ばす時はつま先も一緒に伸ばす。

5 足の甲とスネのトレーニング

1.椅子に座り右の足を左の膝の上に乗せて、右手でフロッグハンドを握り、足の裏側から(今までとは逆側)装着する。

足の裏側から装着する

2.スネの筋肉に力が入るようにつま先を膝側に「立てる・戻す」を繰り返す。これを約5〜15回、1〜3セット行う。

立てる・戻すを繰り返す

6 足の裏のバランストレーニング

このトレーニングは2ステップあります。

ステップ1:足の指に力を入れてカラダのバランスをとるトレーニング
ステップ2:より負荷をかけてカラダのバランスをとるトレーニング

1.右手でフィットフィンガーを握り、その場に立つ。

その場で立つ

※右手は太ももあたりで固定する。足の幅は腰幅くらいにして、左手で腰を掴む。

2.ステップ1:右足の指に力を入れて、左脚を持ち上げる。この状態で約3秒キープする。これを約5〜15回、1〜3セット行う。

左脚を持ち上げる

※バランスが崩れないように、右足に力を入れる。

※背中が丸まらないように注意する。

3.ステップ2:カラダに力を入れて上半身を前に倒し、左脚を後ろに伸ばす。この状態で約3秒キープする。これを約5〜15回、1〜3セット行う。

左脚を後ろに伸ばす

※バランスが崩れないように注意する。

以上で終わりです。

普段、足の指が使えていない方は、足がつったり・ちゃんとトレーニングができているか疑問に思うことがあるかもしれませんが、トレーニングを続けることで足の指がつることがなくなり、効果があらわれるようになります。誰でも簡単に行えるトレーニングですので、ぜひ購入して実践してみてください!

フィットフィンガー トレーニング フロッグハンドの代用品

ここではフロッグハンドが少し高いと感じている方へ、変わりとなる商品を3つ紹介します。紹介しておいてなんですが、私は下記の商品を使ったことがありませんので効果があるかはわかりません。口コミなどを見て判断していただければと思います。

BeQu LuLuFoot トレーニングチューブ
東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくった ストレッチバン
tree field トレーニングチューブ

フィットフィンガー トレーニング フロッグハンドの購入

フロッグハンドの「効果・おすすめする理由・口コミ・トレーニング方法・代用品」をご覧になられていかがでしたでしょうか?

・フロッグハンドが自分にとって必要か?
・ソフトタイプにするか?ハードタイプにするか?
・どういったトレーニングをするか?

など、お分かりいただけたでしょうか?

足の指は見落とされがちですが、すごく大事な部位です。足の指をしっかりと使えていないことが原因で、様々な悪い影響がカラダにあらわれてしまうきっかけになってしまいます。このページをご覧になられているあなたも、心当たりがあるのではないでしょうか?

道具を使わずに改善できる方はフロッグハンドを購入する必要はありませんが、今まで色々な方法を試してきて「改善しなかった・長続きしなかった」など、このような方は、ぜひ購入してみてください!

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